Lombalgia: cause, sintomi, trattamento e prevenzione

La lombalgia si definisce come dolore nella parte bassa della schiena, tra il bordo inferiore delle costole e la zona glutea. Può essere un dolore acuto, cronico o ricorrente e talvolta si accompagna a rigidità o limitazione del movimento.

Nella maggior parte dei casi non si identifica una causa specifica e si classifica come lombalgia aspecifica. Solo una percentuale minore è dovuta a problemi strutturali come ernie discali, artrosi vertebrale o scoliosi.

I principali sintomi della lombaggine sono:

• Dolore nella regione lombare, che può essere lieve o molto intenso.
• Rigidità e limitazione della mobilità.
• Contrattura della schiena.
• Dolore che peggiora da seduti o inclinati.
• In alcuni casi, irradiazione verso glutei o gambe.

Quando compaiono formicolii, perdita di forza o alterazioni degli sfinteri, è fondamentale consultare immediatamente un professionista.

Adottare abitudini più salutari è importante per prevenire il dolore lombare:

• Praticare esercizio regolare: attività come camminare, nuotare, pilates o yoga aiutano a mantenere la schiena forte e flessibile.
• Rinforzare la zona addominale e lombare con esercizi specifici che rafforzino il core e stabilizzino la colonna vertebrale.
• Curare l’ergonomia sul lavoro e a casa, regolando postura e ambiente per evitare tensioni inutili.
• Sollevare pesi con tecnica adeguata, piegando le ginocchia e mantenendo la schiena dritta. In palestra, farlo sotto la guida di un professionista.
• Combattere sovrappeso e sedentarietà con attività fisica regolare, alimentazione equilibrata e routine che favoriscano il movimento.
• Fare pause attive se si resta molto tempo seduti: allungare le gambe, muovere la schiena e camminare alcuni minuti.

In caso di lombalgia bisogna rivolgersi a un professionista sanitario se:

• Il dolore lombare dura più di sei settimane. Una lombalgia che non migliora con il tempo può indicare una causa che richiede una valutazione più approfondita.
• Compaiono sintomi neurologici, come intorpidimento o debolezza. Questi sintomi possono essere legati a compressione nervosa e devono essere valutati dal medico.
• Il dolore lombare insorge dopo un trauma. Una caduta, un colpo o un incidente possono causare lesioni alla colonna non sempre immediatamente rilevabili.
• Si presentano febbre, perdita di peso inspiegabile o problemi di controllo degli sfinteri. Questi sintomi possono essere associati a condizioni più gravi che richiedono attenzione urgente.

In definitiva, la lombalgia è una condizione comune che influisce sulla qualità della vita, ma nella maggior parte dei casi migliora con esercizio, buone abitudini posturali e cure adeguate.

Mantenersi attivi, rafforzare la muscolatura e curare l’ergonomia sono passaggi essenziali. Inoltre, l’uso di una fascia lombare come quella di Actimove può fornire un supporto extra quando necessario, sempre sotto consiglio di un professionista sanitario.